本文最初发布于我的个人微信公众号，发布时间2025年3月25日。有增补。

现如今的跑鞋市场中，“厚底”和“碳板”已经成为了绕不过去的技术名词和营销概念。这是由于最近九年来跑鞋市场翻天覆地的变化所致。不夸张地说，HOKA Bondi系列跑鞋，和Nike Vaporfly 4%碳板跑鞋，几乎奠定了当今跑鞋市场的布局：厚底跑鞋几乎面向所有人，注重稳定性和安全性；碳板跑鞋则是为极致的马拉松记录而生。

很明显，在“厚底跑鞋”和“碳板跑鞋”所定位的目标用户中间，留下了很大的一片空白。而这一片空白，催生了跑步社区中讨论度最高的门类：日常综训鞋（Daliy Trainer）。这类跑鞋没有厚底跑鞋全面的安全防护，也没有碳板跑鞋的激进设计，而是充分考虑到跑者的日常训练需求而诞生的产品。在中国，这种跑鞋往往被称为“万金油跑鞋”。

随着跑者群体的日渐壮大，跑者的能力出现更大的落差。从商业上看，跑者中又大致分化出两类群体：大众跑者和严肃跑者。大众跑者通常没有严格的训练计划，更多倾向于“一时兴起”出门走一走、跑一跑；而严肃跑者通常有着规律的训练计划，对训练鞋有着更高的要求，但其中一部分人希望能够控制购鞋成本，让尽可能少量的鞋子数量涵盖更多的场景。这就使得当今的跑鞋品牌，结合材料技术的进步，面向不同消费者群体，开发出了跨需求的跑鞋产品，构建出全新的跑鞋矩阵。

变革大时代下的四大跑鞋矩阵

根据笔者对于跑鞋市场的观察和总结，在当下以及不远的未来，我们大致能在市面上看到如下四种跨需求的跑鞋门类：

1、通勤慢跑

这是面向所有人的跑鞋门类，在设计上最为注重上脚舒适度、缓震性能和稳定支撑性能。如果你希望有一双什么时候穿起来都很舒服，并且走路不累，偶尔还可以跑两步的鞋子，通勤慢跑鞋就是你的最佳选择。

当然，由于跑鞋中底技术和鞋面技术的升级迭代，市面上的一些旗舰级和次旗舰级通勤慢跑鞋还提供专为缓震优化或专为稳定支撑优化的慢跑鞋款，这些鞋子价格往往比较高，但有着更好看的外观和更优秀的性能。这些鞋子不仅可以供预算充足的休闲跑者选择，严肃跑者也可以用来进行赛后和创伤后的恢复训练，还能用于长距离的慢跑课程。

2、日常综训/体考体测（Daily Trainer）

该定位下的跑鞋，应当是顺应我国“全民健身”倡议的核心产品。日常综训鞋在满足基础的缓震和稳定防护功能之上大幅减轻了鞋子的重量，并对鞋楦设计和中底材料进行了一定程度的优化和细分，使得有健康需求的大众能够立即穿上它们去训练或去做一些放松身心的活动。无论你是希望去健身房做一些大重量的无氧运动，还是希望进行一些5~10km的有氧跑，或者跳绳跳操等健身活动，日常综训鞋都应该是你的首选。

事实上，日常综训鞋也能应付一些烈度适中的田径项目，比如变速跑和短距冲刺。而随着国内现行教育体制对于体育科目的日渐重视，国内运动品牌也会将一部分日常综训跑鞋包装成适用于学生体考体测的款式，推销给有体考需求的学生们。这些产品一般都有着绝大多数人负担得起的价位，并且有着不错的性能。此外，这些鞋子通常也有着不错的耐久度，所以在体考体测结束之后，学生们，以及更多期望保持身体健康的人群，都可以穿着它们继续展开各种各样的健身活动。

3、超级跑鞋（Super Shoes）/ 超级碳板

它们是跑鞋界真正的赛车，为叱咤马拉松赛场的半专业跑者和精英跑者而设计，售价也高高在上。它们非常轻便，采用了高性能中底内嵌碳纤维板或碳柱，助力跑者跑得更快，适合追求个人最佳成绩的重大比赛。由于这些跑鞋有着非常激进的功能性设计，因此并不适用于日常堆量训练和慢跑，如若用于日常跑步训练，可能会出现无法预测的足部和腿部伤病；有需求的跑者，可以进行适当的尝试，帮助进行磨合，在比赛前熟悉鞋子的脚感。

还需要注意的是，小部分最新推出的超轻碳板竞速鞋，在性能强劲的同时有着“用完即抛”的特点，通常情况下，一至三场全程马拉松比赛之后，这些鞋子的寿命就用尽了。

另一个值得探讨的话题是，随着国内物质生活的日渐丰富，盲目跟风选购超级碳板跑鞋似乎也成为了一种“风尚”。在互联网上和现实生活中都能看到一些身体发育尚未完全的学生朋友——“小孩哥”——穿着碳板跑鞋去上学或通勤。尽管这能够满足孩子们的虚荣心和所谓的“尊严”，但由于碳板跑鞋的激进设计。以及假货在材料上的偷工减料，这只会对青少年们的身体健康产生负面作用。

4、超级综训（Super Trainer）

这将是本文介绍的核心门类。脱胎于日常综训，超级综训鞋更加聚焦于跑步运动，因此有着诸多针对性设计，如不俗的中底厚度和夸张的滚动弧设计，一部分产品还会内嵌中底碳板、速度板或高性能抗扭稳定片，用于强化鞋子的性能。且由于其在更高的性能和稳定防护之间的平衡，使得一部分严肃跑者也会将其用于马拉松赛事——一部分厚底超极综训鞋在关键位置的高度并不高于40毫米，因此能够做到符合国际田联的标准并用于正规的马拉松赛事——可以说，超级综训鞋的出现，让严肃跑者群体多了一个选择，在不牺牲舒适度的前提之下，也能跑出速度，跑出风范。

那么，谁才是严肃跑者？

在跑者圈子里，通常会依赖月跑量来区分跑者的严肃程度。其实，如果养成了规律、稳定且长期跑步习惯的跑者，都可以被称为严肃跑者。与偶尔跑一跑的人状况不同，科学、安全、稳定且长期的跑步习惯，不论是在跑步机上还是在城市道路上，不论距离长短，都能够增加有氧能力，优化身体供能水平，强化足部和脚踝力量。这就意味着，这些跑者的身体强度，可能早已能够驾驭一些只具备基础缓震和稳定防护能力的高性能跑鞋产品。

而在严肃跑者中，一定会有准备参加竞速比赛或已经参加过比赛的跑马好手。他们往往有着更加严格的作息时间和训练课程。即将参加比赛的跑者需要突破自我，而跑马好手们则需要更多的训练以维持自己的竞争优势。他们偶尔会不满足于日常综训鞋的“万金油”属性，而是需要性能更强劲，更有针对性的日常训练鞋款。

尽管从数据上看，2024年中国田协认证赛事中全马完赛人数为 34.54 万人，半马完赛人数为 98.80 万人，属于少数人群，但面对《中国路跑赛事蓝皮书》显示的，2024年中国跑者总体约为3亿人庞大数量来看，对高性能跑鞋有需求的跑者，只多不少。

更高阶，更跨界，也更好看

超级综训鞋之所以能够成为超级综训鞋，除了上文提到的稳定结构和滚动弧设计外，中底选材和调教也是不可或缺的因素。通过将更轻弹的比赛型中底泡棉，和更耐用的中底泡棉，以及中底内嵌碳纤维板的组合，超级综训鞋就具备了性能和耐久度俱佳的特点。配合特别设计过的耐磨橡胶外底，超级综训鞋能够做到在不牺牲舒适度和耐久性的前提之下，适应跑者高强度、快节奏、长距离的训练课程。

鞋子本身的更高定位自然能够应对更高规格的训练课程。通常情况下，一名有意参加10km、半马甚至全马竞速比赛的跑者，需要经历较长时间的场景多样的训练，包括间歇跑、长距离定速训练等课程。超级综训鞋可以在提升跑步效率的同时，帮助跑者较轻松地完成这一系列训练任务。在间歇跑时，超级综训鞋能够发挥其快速回弹和高效滚动的特性，而在长距离定速训练时，又能够体现其舒适性，稳定支撑保障和优秀的抗衰减能力。

超级综训鞋也可以成为人生第一次参加比赛的优先选择。没有参加过比赛，但已经拥有不错跑步基础的严肃跑者，能够通过超级综训鞋获得比赛鞋级别的速度与能量回弹，同时也能得到稳定和保护，以应对超长距离的后期阶段，确保跑者在比赛后半程疲劳时仍能保持舒适、安全与高效。

对于进入伤病恢复期的跑者而言，由于超级综训鞋的特性，如果医生建议采用能够减轻足部和踝关节的压力的鞋子进行恢复训练，那么也可以考虑超级综训鞋。但如果跑者的膝盖、髋关节和骨盆存在问题，那么超级综训鞋就不适合你。值得反复强调的是，跑者需要根据自身伤病史和医生的建议谨慎选择，以避免潜在的健康风险。

另外，由于超级综训鞋并非纯粹的比赛用鞋，而是要照顾到日常训练或者极偶尔的通勤等需要，目前市面上的超级综训鞋通常也有着或靓丽，或低调但不失现代美感的配色——当然，外观造型的美丑见仁见智，笔者相信大部分超级综训鞋的造型能够踩到大部分人的审美甜点上。

跑鞋变革时代的“中流砥柱”

在中国市场，由于消费者的偏好因素，超级综训鞋的曝光度可能并不像一些其他热门跑鞋那么高。以及，当下的中国消费者往往更倾向于选择外观时尚、价格亲民，且能在多种日常场景穿着的鞋款。然而，这并不意味着超级综训鞋的价值会被稀释。事实上，它对跑鞋市场和跑鞋科技的发展都有着积极的推动作用。超级综训鞋所蕴含的先进技术和注重“平衡”的设计理念，会逐步渗透到整个跑鞋行业。通过不断的研发与改进，这些技术和理念会被应用到更多适合中国消费者的鞋款中，促进中国市场上跑鞋产品的更新换代。

总的来说，超级综训鞋是一款专为那些想要在跑步道路上不断进步的人设计的鞋子。它不仅提供了出色的性能，还考虑到了跑者可能需要面对的实际需求和健康状况。对于那些正在寻找一双既能帮助他们持续突破自我，又能保证长期健康的跑鞋的人来说，超级综训鞋无疑是一个值得考虑的选择。

无论你是刚刚开始跑步之旅的新手，还是已经在赛道上驰骋多年的资深跑者，选择一双合适的跑鞋都将是你迈向成功的重要一步。

（本文部分内容由Grok、通义、豆包共同完成。封面来源：RunDNA）