引言

 在数字化的浪潮中，我们每个人都是探索者，寻找那些能够提升生活质量、优化日常习惯的应用程序。以下是我日常使用的几款应用程序，它们不仅改善了我的日常生活，也成为了我不可或缺的数字伙伴。

1.Autosleep - 我的睡眠守护神

Autosleep是我购买的第一款Apple软件，当时是直接斥巨资买了它的捆绑包，一共三个软件。一开始使用的时候它的准确率低的可怕，但是好在能手动矫正，在我矫正养成的过程中，已经是我睡觉的样子了。

我对睡眠的重视程度非常高，因而我每天都会打开看看昨晚的睡眠情况，然后打开呼吸，测得一次hrv，配合下面的训练负荷软件一起使用。下图是Autosleep的月度回顾功能，总有人说它功能复杂，但是我觉得它的内容一目了然，能让我直观清晰地看到自己的睡眠，将自己的睡眠量化，从而来调整睡眠。

目前市场上有许多同类的睡眠监测软件，我也尝试过一些测试版（TF）的应用程序，但最终我发现Autosleep最符合我的口味和需求。这也是我觉得我购买最值的一个app！

2. StaySleep - 我的熬夜可视化工具

StaySleep是一款熬夜可视化的app，它的灵感来源于GitHub热力图，打开应用那些色彩斑斓的热力图块就像一面镜子，映照出我夜晚的活跃程度。红色代表多巴胺的放纵，绿色则是内啡肽的自律，每一个色块都是我生活的一部分。

最有趣的是，StaySleep的开发背后，隐藏着一个关于熬夜的悖论——一个不想熬夜的开发者，却在熬夜中创造了这款帮助人们减少熬夜的应用。

在日常中我更偏向于使用StaySleep的小组件，我可以在不打开应用的情况下，随时查看自己的熬夜情况。这种便捷性让我更加关注自己的睡眠健康，也激励我调整作息，追求更加规律的生活节奏。

3.Rond - 我的无感位置记录者

在日常生活中，我们每个人都留下了自己独特的足迹。Rond是一款无感的位置记录app，不用打卡软件，只许给它足够的权限，它就能在默默记录着我的每一次出行，每一次探索。

虽然不用手动记录位置信息等，但是偶尔也需要手动调整，以确保记录的准确性，但这种微调的过程也是一种乐趣。它让我有机会重新审视自己的行动，回忆自己的活动。Rond提供的视角，是其他应用难以比拟的。它不仅记录了位置，更记录了时间，记录了生活的节奏。

Rond的月度回顾功能，是我最喜欢的部分。每当月末，我都会打开Rond，沉浸在那些由点线构成的故事中。它们不仅仅是位置的标记，更是我生活的一部分，是我记忆的载体。通过Rond，我开始更加珍惜自己的每一次出行，更加留意生活中的每一个细节。

4.训记 - 我的力量训练记录伙伴

训记是一款记录撸铁行为的app，它以其清晰的界面和实用的功能，让我能够精确追踪每一次力量训练的成果。除了记录训练以外，它还能记录饮食，经期等（我用不上）。

训记集成了Apple自带健康的训练数据，这一更新让我的训练记录更加全面。现在，我每天都能通过训记看到自己在Apple健康上的训练数据，这种无缝的整合让我的年度报告勤奋程度惊人，但同时也让我对每天的训练充满了期待。

训练负荷的数字化伙伴

力量训练是一场与自我极限的较量，而管理训练后的疲劳和掌握训练负荷则是确保我们能够持续进步的关键。

5.Gentler Streak - 视觉与功能的完美结合

GS的用户界面(UI)设计，就像一件精雕细琢的艺术品，每一个细节都透露出优雅和精致。每次打开应用，首页上的训练路径清晰地展现在眼前，让我对每日的训练安排有所准备。

月度回顾是我每个月都会期待的功能，它帮助我总结过去一个月的训练成果，让我能够清晰地看到自己的训练比重和消耗热量。这个功能不仅是对训练效果的总结，更是激励我不断前进的动力源泉。通过GS，我能够更好地规划和调整我的训练计划，确保每一次锻炼都能带来最大的收益。

6.PeakWatch - 身体电量的创新者

我对PeakWatch的喜爱始于它的身体电量功能，这是一个创新的概念，将我们的生理状态量化为易于理解的数值。每天，我通过PeakWatch观察自己的"电量"，它直观地告诉我身体的能量水平和恢复状态。这种量化让我能够精确地掌握自己的消耗和恢复，为我的日常活动和训练计划提供了重要的参考。

然而，我也知道并非每个人都对这种身体电量的概念感到满意。有些人可能会担心，它像手机电量一样，给人带来了额外的焦虑。他们害怕看到电量不足，担心无法及时"充电"，但重要的是要认识到，每个人的“电量”都是独一无二的，它受到多种因素的影响，包括饮食、运动、睡眠和压力管理。我使用过程中还没有见到电量20以下的程度，所以担心没电的用户的大可放心。与其担心电量不足，不如采取积极的生活方式，比如均衡饮食、定期锻炼和保证充足的休息。

7.Eclipse - 深度健康分析的先锋

Eclipse，作为Autosleep开发者的另一款创新力作，将健康数据转化为三个相互关联的圆环，每一个圆环都代表了我们健康状态的一个关键方面。活动环让我们了解自己的日常活动量，恢复环帮助我们监控身体的休息和恢复情况，而就绪环则是我们准备迎接新一天挑战的标志。

Eclipse提供了非常多的深度分析功能，让每一个追求健康生活的人都能获得个性化的健康报告。它不仅仅是简单地追踪数据，更是通过深度的数据挖掘，帮助我们理解数据背后的故事。这款软件鼓励我们深入了解自己的身体，发现潜在的健康模式和趋势。比如下面左图中的快车道就说明我的训练在上升期，可以提高一些训练强度，而右图中的恢复则是以某一基准来判断某一指标（图中是就寝时间）对恢复状态的影响。

除此之外，eclipse还自动根据训练时间和平均心率来自动判断rpe，并非是trimp模型，虽然准确度有待商榷但是使用体验非常好，而且数据各方面很专业，维度很多，还在慢慢挖掘中！！

除此之外还有一款healfit软件，但是它使用的是trimp模型，对于我这种力量训练管理疲劳的人来说不适用就不介绍了。总的来说上面几款训练负荷软件各有各的优点，并不影响我一起使用他们，它们都致力于通过科技的力量，帮助我们更好地了解自己，更科学地管理训练负荷，更有效地追求健康生活。无论是追求力量的增长，还是寻找身心的平衡，它们都是我们健身旅程中的得力助手。

结语

在这个数字化飞速发展的时代，我们有幸能够借助这些精心设计的应用程序来增强我们的健康管理和日常生活。从Autosleep的睡眠监测到StaySleep的熬夜可视化，从Rond的位置记录到训记的力量训练追踪，再到GS的训练路径规划、PeakWatch的身体电量监控，以及Eclipse的深度健康分析，每一款软件都以其独特的方式为我们提供了深刻的自我认知和改善生活质量的工具。

这些应用程序的共同之处在于它们都致力于通过科技的力量，帮助我们更深入地了解自己，更有效地追求健康生活，更科学地管理训练负荷。它们不仅是工具，更是我们在追求健康和活力道路上的伙伴和助手。