先给大家送上迟到的新年祝福，祝愿各位在新的一年里“兔”飞猛进，万事胜意。
本来计划一月份来分享书评，但一川过年期间在家过着米虫般的生活，想要假期弯道超车的计划彻底夭折，现在才又重振旗鼓。春节里除了吃吃喝喝，一川看完了《打开心智：人生破局的关键》，这是一本非常适合开年阅读的书籍，让我们能够用不一样的心态和视角来迎接生活。
这是一本聚焦认知思维，或者说“心智”的书，作者李睿秋专注于心理学、认知科学与心智研究，是深度思考践行者。在他看来，心智是我们对于外部世界的认知和一切思维方式的集合，心智决定了我们的信念、思考和行动。成长的本质，就是不断用新的认知打破旧的认知，重塑自己的心智模式。
作者结合认知心理学、社会心理学、认知科学和神经科学相关的知识，经过自己的学习、思考和实践，搭建了一套行之有效的成长体系，基于人体大脑的底层原理，为读者提供了情绪、自驱、行动、学习、思考和创造六大方面的提升路径。
一川以往看过不少关于自我成长、效率提升的书籍，每本书都有各自的逻辑体系，有的书注重科学理论的阐述，有的书列举了大量的实操方法和案例。套用道家的哲学思想，世间万物可归纳为“道、法、术、器”四个层面，“道”是规则、自然法则，上乘；“法”是方法、法理，中乘；“术”是行为、方式，下乘；“器”是产品、工具，是有形的物质载体。
优秀的自我管理类书籍应当帮助读者厘清事物的本质规律（“道”），总结出基本的目标、原则和法度（“法”），分享落地实施可采取的方法与技巧（“术”），并提供有效的实用工具（“器”）。在这个意义上，《打开心智》绝对可以称得上是一本佳作。
一川会把书中于我而言最具启发性的内容分享出来，但这绝不是全部内容，很有可能对我来说稀松平常的内容，你们读完获益匪浅。任何的提炼、总结和转译，都会产生信息的缺漏和不精准，我推荐大家去阅读全书。
下面，我就带大家来感受一下书中的部分精华内容。
“贝叶斯大脑”
基于科学领域几十年的研究，大脑运行的底层原理可以总结成四大原则——节能、稳定、预测、反馈。
大脑只占我们体重的 2%，但是消耗的能量达到了我们全天耗能的 20%，出于生存竞争的考量，大脑必须学着“精打细算”——用最少的资源支出，做最多的事情。如何才能在错综复杂的世界里生存，并最大程度地节能呢？答案就是：通过预测。
大脑作为人体的“中央处理器”，积极地收集外部信息，用这些信息在大脑内部构建一个模型，用于模拟真实世界进行概率计算和推理预测，从而调度全身资源、指挥人体行动，并在行动中不断修补完善这个模型，使之更接近真实世界。换句话说，我们的大脑本质上就是一个贝叶斯机器，因此这个原理被称为“贝叶斯大脑”。
从物体的光反射进入我们的眼睛，到最终为我们所认知，这中间存在着 100 毫秒的延迟。2022 年最新的研究发现，大脑通过对 15 秒之前的素材进行整合加工，从而预测第 16 秒会看到什么，并把这个预测结果呈现给我们，让我们以为这就是真实的世界。我们眼中的世界，其实是一个幻象，是基于大脑对世界的假设形成的，是大脑构筑的 “幻觉”。
为保证预测的准确性，大脑天生就倾向于稳定的环境，这也导致我们会下意识地排斥不确定性。不确定性会占据大脑的大量空间和资源，这时我们往往会产生焦虑不安的情绪，容易做一些 “无意义的举动”（比如反复确认有没有新消息）。“这是大脑对于不确定性的一种反抗，它企图通过‘行为’来让我们感到自己是‘有事可做’的，是可以去干预和控制的。”
大脑在追求稳定的同时，在预测模型里还有一条重要规则：我们不能局限在一成不变的环境里，必须时不时有一些新的刺激，有一些陌生的探索和反馈，才能确保在生存竞争中始终保持优势。换言之，大脑对环境的预测是生活的环境不会完全符合预测，必须预留一定的容错空间。
情绪是大脑预装的报警器
从进化的角度而言，情绪是大脑预装的报警器。每当大脑监测到周围环境中的异常信息，就会立刻向身体发送报警信号，人体随之产生各种情绪，迫使我们提高注意力，尽快行动来应对异常情况，恢复到稳定状态。
因此，我们面对情绪时，不应当一味地压抑和排斥它，情绪是我们在漫长进化中形成的自我保护机制，我们需要学会理解和接纳情绪，洞悉情绪背后的根本问题，尝试安抚和引导情绪，这才是一个更良性的心态。
情绪的本质是大脑基于预测模型向我们发出的一个信号，如果我们每次产生情绪时，都不假思索去行动，就相当于肯定了大脑的预测结果，大脑就会帮我们进一步强化这个预测，让我们更容易产生情绪、被情绪裹挟。我们要想掌控情绪，就需要学着给情绪一个缓冲时间，这就相当于给大脑一个“不符合预测”的缓冲机会。久而久之，我们就能更好地控制自己的情绪，避免被情绪所摆布和操纵。
从自律到自驱
自律一直是自我管理领域热门的话题，相信很多人都听说过 “自律使你自由” 这句话，网络上有大量分享自律打卡、自律时间表的帖子。我们受到他人的鼓舞，也兴冲冲地制定计划、参加打卡社群和训练营，但往往很难坚持下去。
很多人认为这是自己缺乏自律、意志力薄弱的体现，从而陷入对自我的负面评价，恶性循环之下，更加难以开启或者坚持一件事。我们往往只看到了“自律”的过程和结果，却忽略了“自律”的源头和动力，过分强调要努力做某件事，却没有回答“为什么要努力做这件事”。
事实上，强迫大脑去做不习惯、不适应、不喜欢的事，本来就是一种反人性且低效的行为。我们做不到并不意味着自己不够好、或是不够努力，而是方法错了。世界上能够长期坚持良好习惯、取得成功的人，绝大部分都不是通过逼迫自己 “自律” 做到的，“推动他们的不是‘我必须如何’的自律，而是‘我可以做到什么’的自驱。” 就像某句网络鸡汤曾写道的那样，“每天早上叫醒我的不是闹钟，而是梦想。”
谷爱凌就是一个非常典型的例子。她三岁开始学习滑雪，十几岁开始参加比赛，在兼顾学业的同时，利用假期时间去训练和比赛。在滑雪季时，妈妈谷燕每个周末都会开八个小时的车接送她去滑雪，谷爱凌也学会了在车上看书、写作业的“技能”，暑假里谷燕还会带谷爱凌回北京，去海淀上课外辅导班。
正是母女俩十几年如一日的付出与努力，才最终成就了谷爱凌在冬奥会上的大放异彩，收获了两金一银的好成绩，同时还以优异的成绩进入了斯坦福大学。我们在宣扬谷燕的教育方法，探究谷爱凌的成长经历时，需要注意到自驱力在其中发挥的重要作用。
无论是学习还是滑雪，都不是容易的事，想要长期坚持、不断精进，绝不能光靠苦行僧式的自律，而是靠兴趣、热爱和成就感所产生的自驱——认同自己所做的事情，并从中感受到愉悦感和价值。很多时候我们不愿意做一件事，是因为动力不够、阻力又太强，而真正的“自律”，或者说“自驱”就是让动力超过阻力，使得自己可以始终充满激情，去做想做的事情。
如何实现这一点呢？作者在书中介绍了“系统优化法”，有点类似于产品设计中MVP（最简化可实行产品，Minimum Viable Product）的理念。一个运转正常的复杂系统，或者说一个设计精良的产品，不是从零开始设计的，而是由一个运转正常的简单系统，或者一个最简化可实行产品逐步演化、改良而来的。
因此，我们培养一个新习惯、学习一个新技能，不要想着一蹴而就，而是找到一个行之有效的、最简单的模式，再在这个基础上进行优化，最终让它变成你想要的样子。比如要养成阅读习惯，我们无需一上来就制定一年要读多少本书的目标，而是可以先试一试每天阅读10分钟，下班后或者睡前翻几页书，先尝试一两周看看效果，再以此为基础去进一步优化调整。在最大化行动动力的同时，最小化我们的行动阻力。
记忆是思考的痕迹
针对如何高效学习，作者分享了他的知识管理体系。学习最为重要的原则是“以我为主，为我所用”，学习的效果与你读了多少书、背了多少知识、上了多少课程无关，而与你消化吸收的程度、学以致用的水平有关。我们很容易走入重量不重质的误区，习惯用阅读数量、知识点数量和课程数量来粗暴地衡量学习成果。
很多人追求知识的浓缩、提炼，也就是所谓的“干货”，以期能够速成，能够记住更多的知识。但读书的关键不在于“读”，而在于“想”。记忆是思考的痕迹，我们花费了多少脑力，往往能够收获的知识就有多少。贪图省时省力的后果是读过的书也没有太多印象，花费了时间但收效甚微。
有一句老话叫“好记性不如烂笔头”，在学习时要想有效地管理和内化知识，就需要搭建起属于自己的知识体系，让知识真正实现价值。作者运用的是 INKP 知识管理法，也就是将我们的笔记系统分为收集（Inbox）、记录（Note）、主题（Knowledge）和项目（Project）四大模块。
- 收集（Inbox）：我们在阅读、学习过程中获得的一切信息，以及内心产生的灵感和想法，都可以放入“I”文件夹，把它作为一个“收件箱”。这个记录操作要尽量简单快捷，目的是不打扰我们阅读和学习的状态，之后我们再定期安排时间去集中整理（例如每天或者每周）。
- 记录（Note）：在集中整理“收件箱”时，如果我们对其中具体概念、知识点感兴趣，可以通过主动学习，把它补充成一则更完善的笔记，再放入“N”文件夹下，形成一条“概念笔记”，它也是我们知识体系的素材和原材料。
- 主题（Knowledge）：当我们积累了一定数量的概念笔记时，就可以发现概念与概念之间的逻辑关联，以主题为核心，将不同概念整合在一起，统一存放在“K”文件夹下，这就是“主题笔记”。它是我们对于某个领域、某个话题所知道的一切知识，也是构成我们知识体系的主干和中枢。
- 项目（Project）：当我们在生活和工作中需要完成一个任务，或者开启一个项目时，就可以在“P”文件夹下新建一页“项目笔记”，帮助我们汇总必需的一切信息，并在项目完成之后进行复盘总结，同步整合到概念和主题笔记里，成为我们新的知识。
这套方法和《卡片笔记写作法》有一些相似之处，“收件箱”用于存放我们的“闪念笔记（fleeting notes）”，概念笔记则是经过整理之后存档的“永久笔记（permanent notes）”。INKP知识管理法是以主题笔记为核心，将知识联系在一起。而卡片笔记写作法是将笔记与笔记之间建立双向链接，形成笔记链，建立想法群。
一川在读完《打开心智》后，创建了自己的第一个主题笔记。我以前在各种笔记软件上积累了不少素材，虽然慢慢归拢到了一两个软件上，但仍然缺少知识与知识之间的链接和整理。以主题笔记为核心去整理积累的素材，可以让知识真正流动起来，这个过程就像写作，在确定好自己感兴趣、想要探讨的主题后，就找到了串联我们过往知识、经历、感悟等的主线。
不是管理时间，而是管理人生
对很多人来说，时间管理的目的是为了提高效率，去做更多的事。事实恰恰相反，我们学习时间管理，是为了能够做更少的事情。
“我们学习时间管理，最本质的目的，是为了尽量减少自己在各种日常事务上的消耗，尽量不去做不必要的事情，从而抽出更多的时间，去陪伴我们的家人，追求自己的梦想，享受生命的美好，体验不同的景致，去做我们真正想做的事情。”
一川在看到这段话时，立马就产生了“被点亮”的感觉。在效率至上的时代，我们被各种KPI 裹挟着前进，努力完成一个又一个事务，却忘记了我们做事的初衷是什么。同时还有很多人根本不知道自己“真正想做的事情”是什么，故而只能用工作和消费，去填满自己的时间，日复一日地重复着每一天。
正所谓“不要用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰”，在个体意识蓬勃发展、个人选择愈发多元的现代社会，我们逐渐脱离了家族、社区和宗教，需要通过自我主宰来找寻人生的意义，从而破解生活的虚无。
那么，如何找到自己生命的意义呢？在作者看来，“你必须找到一件高于个体的事情，把自己融入进去，让自己成为它的一部分，它才能够为你的存在提供意义。”
生命短暂、个体渺小，如果我们终其一生只是出于功利和收益去忙忙碌碌、汲汲营营的话，最终很难避免存在性焦虑。物质层面的攀比永无止境，但能带来的快乐却是边际递减，在这求而不得的过程中，反而会加重我们的失落和无力。而当我们拥有了超越物质、超越个体的体验时，我们才更能用平常心来面对得失、成败。
这件“高于个体的事情” 不一定要多么高大上，可能是求知，去了解世界的运行规律是什么，理解这个世界上正在发生什么；可能是探索，去尝试从未踏足过的新领域，去体验不同风俗文化的生活方式。可能是创造，去书写、去绘画、去拍摄、去记录，去将生命的精华——喝过的酒、品过的咖啡、吃过的美食、读过的书、谈过的恋爱、去过的地方转化成“作品”，通过创造来实现比消费更高层级的快乐。
这件“高于个体的事情” 就像数学体系里面的公理，是不证自明的，我们只能选择某个公理，并以此来构建一套数学体系。“人的超越性正是在于你可以自由地选择你的‘公理’，寻找到那件高于个体的事业，让它成为一切关于意义的问题的终极答案。”与此同时，行动为王，我们必须先投入去行动，在行动中获得反馈，把这种反馈转化为动力和激情，才可能找到自己的“公理”。
最后，再次推荐大家去阅读全书，祝愿大家在新的一年里，突破自我，大展宏 “兔”。
