年底又要到了！回看2022年，年初立下的flag完成了多少呢？但不管结果是否符合年初的预期，都不耽误我们为新的一年再进行雄心壮志的规划。

虽然我不爱照着计划走，但我始终觉得规划是重要的，因为它能帮助我们厘清自己的目标和重点，并且为了新的一年埋下希望的种子。不知道大家有没有经历过那种时刻，年初随便写的理想目标，年末回顾的时候发现，天哪我竟然真的实现了！这大概就是年度计划最美妙的时刻之一了吧。

下面我将分享我自己是如何进行年度计划，并如何将目标落实为具体目标的。大概分为三步，反思、愿景阐述、可执行的计划。

前两部分提到的方法灵感主要来自于知名效率YouTuber Ali Abdaal、估值超过4亿美元的Patron创始人兼知名音乐Youtuber Jack Conte、还有一些日本畅销时间规划书（但我确实记不得名字了），希望为大家提供一些灵感。

一 反思

首先是对过去一年的反思。反思内容主要包括：1、过去一年的大事件一览，可以根据月份进行一个大致排列。2、去年发生的事情和值得感谢的人。

并通过对自己提问的方式，对生活的各个方面进行梳理和思考，例如：

• 这一年遇到的挑战/困难是什么？
• （情绪）最令我骄傲的是什么？我做了什么？
• （情绪）最感到平静的是什么时候？当时我在做什么？
• （情绪）这一年最让我觉得有趣的事情是？
• （情绪）这一年最让我感到煎熬的事情是？
• （情绪）这一年最让我感到愧疚的事情是？
• （情绪）这一年有什么事情令我晚上兴奋得睡不着觉？是否想做更多这样的事？
• （习惯）哪些是新获得的习惯？有哪些要坚持下去？
• （财务）这一年让你花大钱的新事物是？
• （关系）这一年最感谢的三个人？为什么？我可以如何感谢他们？如何找到更多这样的人？
• （关系）是否在家庭/重要的人身上花了足够多的时间？明年将怎样调整？
• （目标管理）这一年没有完成的目标是什么？失败原因？是否需要继续完成？为什么？
• （目标管理）最重要的目标是什么？我做了哪些努力？哪些是有效的？哪些是无效的？根本问题是什么？我可以如何做出改进？
• （目标管理）如果明年达成目标远超预期，你会做什么？

二 愿景阐述

所谓愿景，就是你对于理想未来的阐述。这一步主要是弄清楚自己想要做的事情。这一步的过程因人而异，有些人心中已经有了自己的目标，有些人则毫无头绪。对于毫无头绪的人，我这里提供两个方法做参考，帮忙找一些灵感。对于已经有目标的人，则可以跳过进入下一步。

方法一：一页纸年度计划

执行方法如下：

Step1准备：打开excel，框定128个空格的表格，标出边框线

Step2填写：填写“今年想做的事”，争取填满128个空格，15分钟内能填多少填多少

Step3总结：自问并用红笔按要求标出，每个问题可有五个答案：

1. 自己最希望实现哪件事？-（圈）
2. 能让周围人和自己高兴的是哪件事？-（三角形）
3. 对社会有贡献的是哪件事-（方形）
4. 很轻松就能实现的是哪件事（星星）
5. 必须实现的是哪件事-（爱心）
6. 只有今年能做的是哪件事（菱形）
7. 今年必须解决的是哪件事（倒三角）

答案中重复率最高的就是这一年最想做的事，也就是这一年的重要目标啦。

方法二：生命蓝图

这个方法要求你从长远着眼，思考自己在五年内乃至十年内对生命各个面相（如健康、财富、社会关系、事业、心灵成长、智慧等等你认为生命中重要的东西）的愿景和现状，再依据两者的差距来确定年度的目标。这些事情我们都可以通过填写下表完成：

在时间轴之上，我们需要标注父母、自己以及其他重要人物的年纪，子欲养而亲不待，在努力冲刺的时候不要忘记身边的人，他们也在变老。

最左列设定你想要关注的人生面向。我记得提出这个方法的人有强调，人生的幸福不是由单一面向构成的，比如事业成功，但如果爱情或亲情陷入泥淖，这个人也很难感到幸福。所以多个角度都应该被考虑进去。

时间轴的长度由你决定，可以通过梳理现状和理想的差距决定时间轴的长度。这可以是五年，也可以是十年。如果再长，可能面临不切实际的问题，毕竟人生变数太多。

除此之外，滴答清单有个微信小程序叫“滴答目标九宫格”，或许也能给大家一些灵感。

方法三：愿景视觉化

Step1：想象五年后理想状态的日常一天，尽可能详细地描述出来（你在做什么？感受如何？）

Step2：想象一年之后理想状态的日常一天，尽可能详细地描述出来（你在做什么？感受如何？）

Step3：比较和当下生活的差距，那么就可以了解到自己应该努力的方向啦。

Step4（非必须）：可以把理想生活中拥有的东西或状态用图片表示，并设置一个“愿景板”，用于收藏这些图片，放在平时可以看到的地方，时刻提醒和激励自己。最后这一步来自于吸引力法则，奥普拉等名人曾为这种方法站台。

了解了自己的愿景之后，下一步是让愿景的阐述具体化，可执行化。

一个好的愿景阐述，应该是

1. 令你激动的

2. 具体、可实现的。但这不代表你一定要完成它。完成不了也不必觉得自己是废柴。这份愿景主要是帮你找到努力的方向，但是计划赶不上变化实在是人之常情。你甚至可以将目标设置得稍微超过你的舒适圈，令你有动力更往前一些。

3. 清晰的，让你能看到具体的方向的

1. 可执行的计划

执行计划的思路大概就是OKR，而第二步的愿景阐述中，我们已经完成了对O（目标）的思考，下一步就是设定KR（关键结果）。

好的关键结果应该是

1. 一元的。要么就实现了，要么就没实现。
2. 令人激动的

除此之外，我们还可以选定两三个聚焦点，好的聚焦点应该是

1. ·足够宽泛，宽泛到足够你一年或者比较长期的时间能够关注在上面，不用经常调整
2. 这个聚焦点应该是能够在每天的生活中指引你，当你无所事事不知道现在要干什么的时候，聚焦点应该能够指引你，找到该做的事情

设定之后我们就可以结合日历/任务软件来完成了。我用的是滴答清单。

在我的概念里，我只在滴答清单里添加具体到可操作的短期任务或者习惯，所以对于关键结果和聚焦点，我们最好先细化成可以设置具体日期的任务。

我会先为当前紧急的projet或长期目标建立清单，思考projet的流程和各阶段可能需要的时间，再确定DDL。比如为了提高日语水平，我把它细化为“考过N1”，那么需要查询今年本地日语考试时间和报名时间，就可以推算出来自己的准备时间，根据网上的信息就可以查到从N2到N1平均需要多少学时，再结合自己的情况就可以推算出来自己需要的时间长度和学习强度。

对于没办法细化DDL的任务，我会规定每天的工作时长或者工作量，做短期计划，然后根据情况进行调整。

安排计划的时候同样要考虑重要性，先安排具体化重要和紧急的目标，再看自己是否有时间和精力的余裕去完成其他目标。相对轻松有趣的目标也可作为一种奖励，如果提前完成一些重要目标，就可以有时间去完成这些轻松有趣的目标。对我而言，这也是时间规划的重要一项。

因为假设本周我只有一件大事，就是周日有考试，我就很可能不敢花时间去聚会或者参加有意义的活动，但同时又不断拖延每天的复习内容到最后关头，那么整周都很低效又难过。但如果我将活动安排下去，如果在活动到来之前都有完成每日复习目标就去参加，如此我既有动力高效备考，也不会耽误自己进行其他有趣的体验。

另外一点是有弹性。作为一个有拖延癌的普通人，在我人生里很少有真的遵照计划完成任务的时刻，除非任务是有具体DDL或者比较轻量级的。但我曾经坚持完成过一个长达四个月的计划，就是翻译一本书，虽然我计划是每天翻译一小时，但我还是在每个月都留了三天月经假，并且预留一个月的时间进行第二遍和第三遍检查。最后这个任务真的几乎100%按计划完成了，我把这归功于计划安排时的弹性。

弹性的另一面是认清现实，放弃那些你根本没有动力去做的事情。比如如果我真的没有什么变美的动力，嚷嚷了几年都没有真的去学过一个妆容，或者我觉得我应该要博览群书，所以在cousera上收藏了一堆课程，或是考一个“好多人考所以我也想考”的证，那么在新的一年规划中，不如考虑放弃吧。完成那些你真的感觉重要，并有欲望的事情再说吧。

四 结语

对我而言，一个能够帮助我厘清未来一年发展方向、为我种下新年希望都是好的年度计划，但如果要实现它，必定要结合自己的实际情况，根据重要性进行取舍，在再滴答清单上落实为可执行的具体任务才行。